Potrebno je imati na umu kako svaka dijeta na koju se odlučimo mora imati točan plan pridržavanja. To znači da, ako se odlučite na određeni tip dijete, morate biti svjesni činjenice kako se nekih stvari trebate i odreći, odvojiti vrijeme za nabavku namirnica i spremanje obroka prema navedenim pravilima, ako pak jedete neke obroke na poslu, to sve ponijeti sa sobom.
Voćka je idealan međuobrok
Velik dio tih dijeta zahtijeva jako nizak unos kalorija, između 800 do 1.200 kcal za žene ili čak i manje. Za muškarce se preporučuje od 1.500 do 1.800 kcal. U velikom broju slučajeva ljudi uspiju skinuti određen broj kila ili centimetara, no pored toga počnu se javljati problemi koji im na dulje vrijeme mogu zagorčati život umjesto da uživaju u pozitivnim promjenama kojima su se nadali.
Naime, kada želimo izgubiti na težini, trebamo biti svjesni da to možda neće dugo trajati. Ljudi koji smršave pomoću niskokaloričnih dijeta, ne mogu dugo izdržati niskokaloričan režim prehrane, a posebice ne doživotno. Kad malo bolje pogledate, zaista je teško do kraja života odreći se nekih namirnica ili ih konzumirati u puno, puno manjim količinama od dosadašnjih, posebno kad govorimo o onim slatkim zalogajima.
Najosnovniji problem kod brzinskih dijeta predstavlja to što zapravo većinu izgubljene tjelesne mase čine voda i mišićno tkivo, a ne salo. Istraživanja također pokazuju da rezultati takvih dijeta nikada nisu dugoročni, barem ne u slučaju onih ekstremnijih dijeta (pritom mislimo, naravno, na izgladnjivanje).
Kod izgladnjivanja mnogi rade klasičnu pogrešku. S obzirom na to da ljudsko tijelo ima poprilično složen niz obrambenih mehanizama koji ga štite da ne umre od gladi, fiziološki je nemoguće trajno smršavjeti pomoću dijeta unosom jako malog broja kalorija. Čim tijelu ponestane hrane, obrambeni mehanizam se uključuje.
Sve dijete koje se temelje na drastičnom smanjenju kalorija su privremene i normalno je da su i rezultati privremeni. Bitno je znati da je kod svih takvih dijeta najgore to što nas tjeraju da manjim unosom kalorija budemo cijelo vrijeme polugladni ili da jedemo samo jedan glavni obrok dnevno, a ostale obroke pretvorimo u grickanje nekih beskorisnih sitnica. Idealno bi bilo jestitri glavna obroka dnevno i dva međuobroka. Tek će tada rezultati biti dugoročniji.
Umjesto grickalica na posao treba ponijeti sirovo povrće
0 komentari:
Objavi komentar