Vjerojatno ne postoji osoba koja se barem jednom u svom životu nije borila s viškom kilograma. Uglavnom ti problemi nastaju u određenim životnim situacijama, kao što je prestanak bavljenja nekom aktivnosti, prestanak konzumacije lijekova, prestanak pušenja, trudnoća, period nakon poroda… Sve te situacije izazivaju veću potrebu za hranom.
Naime, opće je poznato kako problemi s težinom proizlaze iz naših životnih navika koje su očito postale nezdrave za nas i naš organizam jer danas u školama ima znatno više pretile djece nego prije 20, 30 godina.
Obrok u današnje vrijeme – prevelike količine pržene hrane
Gledajući sa medicinske strane treba istaknuti važnost žlijezde gušterače koja stvara hormon inzulin i po potrebi ga ubacuje u krv. Naime, o njoj ovisi hoćemo li biti skloni slatkoj hrani i debljanju.
Dakle, gušterača izlučuje inzulin u krv samo onda kada se razina šećera u krvi podigne iznad normale, a naglo se podiže prilikom konzumacije namirnica sa visokim glikemijskim indeksom (sve od bijelog brašna, slatkiši, prerađene žitarice…).
Kuglof, kolač od bijelog brašna
Glavna zadaća inzulina je da smanji razinu glukoze ponovno na normalu. Osim te funkcije inzulin ih ima još, a posebno je zanimljiva ona koja se odnosi na sprečavanje pretvaranja hrane u masne nakupine u tijelu. Inzulin je na neki način dirigent enzimima tijekom probave hrane. On sprječava topljenje masnih zaliha u tijelu, odnosno spriječava mršavljenje. Sad je jasno što znači ako ga imamo puno u krvi.
Dakle, ranije smo spomenuli kako previše kilograma ima veze i s našim načinom života, stoga je bitno znati odakle dolaze problemi s prekomjernom težinom.
Prije svega treba izdvojiti genetiku. Treba pogledati vlastite roditelje da se vidi čemu se naginje. Osim genetike, treba kontrolirati unos raznoraznih grickalica, broj popijenih kava, slatkih gaziranih I negaziranih pića, a sve nabrojeno možda vam se čini daleko od nečeg konkretnog što bi moglo debljati.
Neka gazirana pića imaju kalorija kao manji obrok
Veliki faktor prekomjerne težine kod nekih je ljudi zasigurno i alkohol, što ni sami ne znaju. Premalo sna još je jedan od razloga, jer se radi o svojevrsnoj lančanoj reakciji. Dakle, premalo sna dovodi do nepravilne prehrane. Znači treba osigurati barem sedam do osam sati redovitog sna.
Isto tako premali unos hrane može biti put prema višku kilograma. Vjerujemo da je nekima to šok, ali činjenica je ako unosimo u organizam manje od 1.200 kalorija dnevno, da će naš organizam ući u stanje izgladnjivanja, a rezultat je usporeni metabolizam koji se bori za svaku kaloriju prilikom čega usporava njihovu razgradnju te sve više i više sprema u zalihe.
Ako mislite da ste pretili, pogledajte prvo kako vodite svoj život, kakve su vam prehrambene navike i možda će vam onda biti jasnije neke stvari pa ćete ih lakše znati promijeniti.
0 komentari:
Objavi komentar