Kako smanjiti broj kalorija koje unosimo? Mnogi bi rekli da je odgovor manje hrane-manjekalorija ali ovo je potpuno pogrešan pristup ukoliko želite da imate odličnu liniju, a pritom isačuvate zdravlje. Kao što ste već verovatno čuli mnogo je bitnije šta jedete od toga koliko jedete. Iako zvuči nebulozno nekad i kilogram hrane može sadržati manje kalorija i loših nutrijenata od 100g neke druge hrane.
Da bi smanjiti unos kalorija a sačuvali zdravlje potrebno je da se, naravno, hranite zdravo i izbalansirano.
Kao što znate glavni nutrijenti na koje se najviše obraća pažnja su proteini, ugljeni hidrati i masti.
Prosti ugljeni hidrati i loše masti (pogledajte ovde koji su to loši ugljeni hidrati i ovde koje su to loše masti) sadrže najviše kalorija. Zbog toga, naravno oni najviše i goje a pored toga i prilično loše utiču na zdravlje.
Da bi sačuvali zdravlje i smanjili unos kalorija povećajte unos proteina tokom obroka, a smanjite unos loših masti i loših UH. Proteinisadrže najmanje kalorija a vaše telo hrane prekopotrebnim proteinima. Dobre masti i hidrati takođe sadrže nešto manje kalorija od njihovih loših ‚‚kolega‚‚ i zato su mnogo bolji izbor.
Da bi smanjiti unos kalorija a sačuvali zdravlje potrebno je da se, naravno, hranite zdravo i izbalansirano.
Kao što znate glavni nutrijenti na koje se najviše obraća pažnja su proteini, ugljeni hidrati i masti.
Prosti ugljeni hidrati i loše masti (pogledajte ovde koji su to loši ugljeni hidrati i ovde koje su to loše masti) sadrže najviše kalorija. Zbog toga, naravno oni najviše i goje a pored toga i prilično loše utiču na zdravlje.
Da bi sačuvali zdravlje i smanjili unos kalorija povećajte unos proteina tokom obroka, a smanjite unos loših masti i loših UH. Proteinisadrže najmanje kalorija a vaše telo hrane prekopotrebnim proteinima. Dobre masti i hidrati takođe sadrže nešto manje kalorija od njihovih loših ‚‚kolega‚‚ i zato su mnogo bolji izbor.
0 komentari:
Objavi komentar